トレーニング

今週も崩さない

まず維持するのは「あご」

成功率 99.0%。できている動きは条件を広げすぎず、「同じ場所・同じ合図で崩れないか」を確認します。

今週1つだけ詰める

優先して見直すのは「口内タッチ」

成功率 30.0%。回数を増やす前に、場所・刺激・報酬のどれか1つだけ固定して、短い練習で差を見ます。

条件の見方

場所差を比べられるコマンドは 6 個

家と外の両方で比較できる記録があるので、「外でだけ崩れる」「刺激があると落ちる」といった差分を今週の判断材料にできます。

時刻アンカーを残す

トリガーと反応を時刻でペア化すると、「なぜ今日は成功率が低かったか」を後から検証できます。例: 14:00 配達 → 14:03 吠え → 14:10 落ち着き

1回のセッションは短く

5分以内の短いセッションを1日2〜3回が理想。集中力が切れる前に終わると、成功体験で終われる確率が高まります。

変数は1つずつ

場所・距離・刺激を同時に変えると、何が影響したか分からなくなります。次回変える点は1つだけに絞ると、データが活きます。

困りごとの記録

想定外の反応や問題行動は 今週の観察計画 で確認。きっかけ・対処・次回の試行をセットで残します。