30日・90日の見通し
今日ではなく、30日・90日先に備えて生活リズムの調整余地を見るページ
使い分け
このページの役割
できること
30日・90日・180日の見通しと、生活リズムや負荷の調整余地を見たいとき。
ここでは決めないこと
今日の体調を即時判断するページではありません。今日の違和感は直近ヘルスチェックで確認します。
次の1手
今日の確認は直近ヘルスチェックへ。今週どの日に記録を厚く残すかは今週の観察計画へ。
📈 30日・90日の見通し
このページは、今日の判断ではなく「少し先に崩れないために今整えること」を見るページです。
今日の状態は直近ヘルスチェックで確認します。ここでは、体重の見通し幅、前ぶれになりやすい負荷、生活リズムの調整案をまとめて見ます。
見るもの
見通し幅
比べるもの
いつもの差
決めること
小さな調整
📅 見通し幅（30/90/180日）
30日先
3.16 kg
90日先
3.13 kg
180日先
3.12 kg
🧭 個体別ベースライン差分
体重
0.10
活動量
-0.30
ストレス
0.34
食欲
0.04
🧠 先に整える判断材料
前ぶれレベル
WATCH
環境負荷レベル
LOW
6か月レポート状態
STABLE
✅ 次に実行する調整案
- 今日は散歩を-5分調整し、刺激の少ないコースを優先します。